Gestión de las emociones y el estrés

¿Si tu mejor amigo te dijera estas frases se lo consentirías?
¿Hay una vocecita en tu cabeza que te dice…?

“Hay creativos mucho mejores que tú, se van a dar cuenta que eres malísimo.”
“Nunca te van a pagar lo que necesitas, baja precios porque si no te morirás de hambre.”
“Deberías buscar un trabajo serio, quién crees que eres, esto nunca te va a dar para vivir.”
“Nunca acabas nada, te gustan demasiadas cosas y no te sale nada perfecto.”
“A todo el mundo le va mucho mejor que a ti.”

Esa vocecita viene desde tus miedos, y cuando son una constante se pueden convertir en ansiedad y estrés crónico.
¿Resultado? Pierdes la confianza en ti y todo empieza a ir de mal en peor.

Más del 50% de los emprendedores se confiesan exhaustos a causa de su trabajo, aunque este les guste y les llene, esta sensación es más acusada entre creadores y creativos.

Pero su agotamiento es más mental que físico, que tiene peores consecuencias, y suele pasar inadvertido. Sin darnos cuenta puede cobrarnos un precio altísimo como el Burnout o síndrome del trabajador quemado.

La salud integral del emprendedor está directamente relacionada con:
· la disminución de los miedos
· el aumento de la confianza
· mejores decisiones
· más disfrute
· ¡más éxito!

TE HAS PLANTEADO ALGUNA VEZ QUÉ TE PASA SI…

¿Pasas algunas noches en vela o no puedes dormir de un tirón?

CUERPO:
Contracturas, migrañas, pesadez…
EMOCIONES:
Irascible, cansancio, sobre-excitado, enfadado, destemplado, apático, desganado
TRABAJO/NEGOCIO:
Te cuesta concentrarte, dispersión, mala memoria y lagunas mentales, cometes más errores, te haces daño utilizando las herramientas, por el frío no te mueves ágilmente y tu torpeza baja tu calidad, mala relación con tu equipo, más lento o muy rápido, no puedes cumplir todos los objetivos del día, falta de tiempo para pasarlo con tu familia y amigos….

¿Tienes algún problema digestivo: digestiones eternas, alergia o intolerancia, úlcera…?

CUERPO:
Inflamación, gases, descomposición, pesadez, sobrepeso, bajopeso, dolor…
EMOCIONES:
Irritable, hartazgo, cansancio, perezoso, reactivo, pasivo…
TRABAJO/NEGOCIO:
Te cuesta pensar con claridad y concentrarte, haces pausas continuas para ir a la nevera y no avanzas, procastinas más, vas más lento porque no tienes energía…

¿Sufres problemas de espalda: dolor de cervicales, escápulas que arden, ciática…? Tu osteópata o fisio se ha convertido en tu ángel de la guardia.

CUERPO:
Contracturas, inflamación articulaciones, calambres, pesadez, dolor, ardor…
EMOCIONES:
Sensible, lento, cansancio, enfado, rabia, pasivo, ganas de tirar la toalla, no quieres que nadie te diga ni te pida nada, a veces todo te da absolutamente igual…
TRABAJO/NEGOCIO:
Dejas de ir a eventos de trabajo o networking, no aguantas tantas horas frente al ordenador, no sabes cómo sentarte en la silla y te distraes fácilmente, el dolor no te deja concentrarte, trabajas menos horas, peor relación con tu equipo, proveedores e intermediarios…

¿Tu piel y tu pelo te dan sorpresas de vez en cuando?

CUERPO:
Eccemas, herpes o soriasis, caspa, grasa, caída de pelo
EMOCIONES:
Incomodidad, vergüenza, sensible, enfado, débil, rechazo hacia uno mismo, aislamiento
TRABAJO/NEGOCIO:
Evitas ir a eventos, hacerte fotos y vídeos, sientes picores y no puedes mantener tu concentración, evitas tener reuniones con tu propio equipo…

Si estás cansado, aprende a descansar, no a renunciar.

Desconocido

Lo que siente tu cuerpo no es la causa de tus problemas en el trabajo, son señales y síntomas de que algo en tu salud no está bien. Aunque no lo creas y te cueste aceptar, tienes suerte de tenerlos.

¿Sabías que la mala gestión de las emociones, que es igual a estrés del malo, representa el 70% de las patologías digestivas y el 80% de las muertes causadas por enfermedades evitables: ataque al corazón, afecciones pulmonares, demencia, cáncer y diabetes?

DURANTE 4 SEMANAS TE ACOMPAÑARÉ PARA QUE DESCUBRAS…

TU NATURALEZA / ALMA

  • La importancia del autoconocimiento para que sepas que es lo que te anima (alma en latín) a elegir y hacer según qué cosas
  • Sin propósitos de vida llega la enfermedad
  • Cómo saber qué quieres y establecer prioridades
  • Tipos de personalidad o caracteres
  • Tipos de inteligencias

TU MENTE

  • Cómo es tu cerebro
  • Cerebro y tipos de personalidad
  • La relajación y el descanso no es un lujo sino una necesidad
  • Diferencia entre cansancio físico y mental
  • Qué es el Burnout o síndrome del trabajador quemado: prevención y ayudas de mejora
  • La importancia de estar solo y en silencio contigo
  • La vital conexión cuerpo y mente
  • Por qué el sueño de la razón produce monstruos
  • Peligros de actuar productiva/mente
  • Yoga y meditación
  • Mindfulness en tiempos modernos

TU MENTE

  • Qué conforma tu cuerpo y qué procesos se desarrollan en él
  • El cerebro y el estómago, primer y segundo cerebro
  • Tu aparato digestivo es tu principal motor
  • Eres lo que comes y sobre todo lo que digieres y eliminas
  • Qué te da y te quita energía
  • Hábitos, rutinas fuente de salud
  • La importancia del sueño, el movimiento, la hidratación y la respiración
  • Por qué sin sol no podríamos vivir
  • Cómo nos afectan los diferentes tóxicos

TUS EMOCIONES

  • Qué son las emociones y para qué sirven
  • Qué es el estrés bueno y el malo
  • Consecuencias del estrés malo en nuestra salud y vida
  • Técnicas prácticas de gestión de las emociones
  • Cómo las emociones afectan a nuestro cuerpo
  • Peligros del perfeccionismo y la falsa empatía

Salud integral significa que tu naturaleza/alma, tu cuerpo y tu mente están sincronizados haciendo equipo para que seas la mejor versión de ti.

El 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad se genera en el estómago, y solo un 10% en nuestro cerebro.

Desconocido

QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE CURSO

/ 4 sesiones grupales en directo vía zoom + 1 sesión de seguimiento un mes después

/ Materiales descargables creados específicamente para creadores y creativos

/ Vídeos, libros y podcasts seleccionados sencillos, amenos y rigurosos

/ Bibliografía con todas las fuentes de documentación de los contenidos de este curso

/ Plantillas y ejercicios visuales y amables para “aprender haciendo” todos los contenidos de fácil uso en tu día a día

/ Acceso a un grupo privado de whatsapp activo durante el workshop

/ Acceso a todos los Recursos de Empresas Creadoras